Erholung

“Ruhe als Voraussetzung zur
Erholung.”
Karin Reichwein

Erholung ist ein zentrales Thema in der heutigen schnelllebigen und hektischen Zeit geworden. Menschen, die sich nicht mehr genügend erholen können, leiden unter verschiedenen gesundheitlichen Anzeichen, die direkte Auswirkung auf ihre Effizienz und Entscheidungskraft haben – beruflich und privat. Sie äussern, dass sie keinen tiefen Schlaf mehr haben und oft in der Nacht erwachen, dass ihre Gedanken stets um dieselben Themen kreisen, dass sie nicht mehr entscheidungsfreudig sind, immer weniger Zeit für sich zur Verfügung haben und freie – unverplante Zeit – in ihrem Leben kaum noch existiere. In einer solchen Situation stellt sich die Frage, wie sich das System schnellstmöglich wieder regenerieren kann. Aus der Forschung ist bekannt, dass körperliche Aktivität – Bewegung – ein wichtiger Erholungsfaktor ist. Zusätzlich sind Klärungen von unbefriedigenden Situationen oder komplexen Problemstellungen ein relevanter Faktor für individuelle Erholung sowie persönliche Gesundheit. Eine kurzfristige Bedürfnisbefriedigung zeigt langfristig nicht die erwünschte Wirkung. Für langfristige Gesundheit ist die individuelle Lebensführung von entscheidender Bedeutung. Je entspannter Menschen in herausfordernden Situationen reagieren, desto erfolgreicher sind sie. „The more relaxed the better you are at everything“ (Bill Murray). Es macht zudem einen Unterschied, wie u.a. mit Problemen und unbefriedigenden Situationen langfristig umgegangen wird, ebenso der grosse Einfluss von Sport und Bewegung im Alltag. Ebenfalls sind Methoden wie Meditation und Yoga, die den Geist beruhigen und zentrieren, von Bedeutung. Im Alltag stellt sich nun die Frage, wie diese Erkenntnisse umgesetzt werden können (vgl. dazu Transferforschung). Wichtig scheint mir, dass zwischendurch eine kurze Auszeit von ein paar Tagen oder einer Woche erste Klarheit bietet, welche Bereiche im Leben angepasst oder verändert werden möchten bzw. müssen. Für eine kurze Auszeit bieten sich die Berge hervorragend an. Einen Tag an der frischen Luft bringt müden, erschöpften, ausgepowerten Menschen zum einen tiefen Schlaf in der darauffolgenden Nacht und die Möglichkeit für Klarheit an den folgenden Tagen. Wer diesen Prozess nicht alleine durchlaufen möchte, kann professionelle Begleitung beiziehen. Am ersten Tag wird gewandert und der Blick auf die wunderbare Natur gerichtet und gefühlt, wie man sportlich an seine Grenzen kommt. Am folgenden Tag werden strategische Möglichkeiten von unterschiedlichen individuellen Situationen sowie Problemklärungen bzw. -lösungen aufgezeigt und dargelegt, wie sie im Alltag umgesetzt werden können. Die Ruhe und die daraus entstehende Klarheit wurden u.a. bereits in der klassischen Philosophie thematisiert und stehen ebenfalls in der Zen-Philosophie, der Meditation und dem Yoga immer wieder im Fokus. „Ruhe ist Lebensgenuss, weil sie Klarheit verschafft“ (Karin Reichwein).

© Copyright 2018, Dr. Karin Reichwein – Alle Rechte vorbehalten.